tänkte vara snäll och ge er några tränings tips som jag hittat på internet, och jag kan säga att det verkligen känns efter du gjort dem, de enda man ska tänka på är att gör inte för många direkt då blir man trött snabbt och tröttnar, gör några i taget så du känner att du vill göra det fler gånger !

http://www.aftonbladet.se/webbtv/noje/sofismode/article6447779.ab